Tipps und Empfehlungen aus China, die bei Hitze helfen
Sommerhitze in China und/oder Deutschland: Der Kreislauf macht schlapp. Man möchte am liebsten nur noch unter der kühlenden Klimaanlage liegen und an einem Eis schlabbern. Das Vorwärtskommen auf Reisen, das sich Aufraffen zu neuen Aktivitäten und Besichtigungen fällt schwer?
In vielen Gebieten Chinas herrscht im Sommer extreme Hitze. Temperaturen um 40°C sind auch in Peking keine Seltenheit. Klar, dass sich die Chinesen schon seit Jahrhunderten Gedanken machen, wie man damit am besten umgeht.
„Kühlende“ Lebensmittel stärken das im Sommer geschwächte Yin, sagt man in der Ernährungslehre der Traditionellen Chinesischen Medizin.
Meine 10 Tipps für den Umgang mit der Sommerhitze
Tipp 1: Viel trinken, aber nichts Eiskaltes
Kalte Getränke schlagen schnell auf den Magen. Am besten sind bei Hitze warme Kräuter- oder Früchtetees. Eiskalte Getränke regen den Energie-Verbrauch des Körpers an und sorgen so dafür, dass man noch mehr schwitzt.
Liangcha 涼茶 Kühler Kräutertee
Die beliebtesten Kräuter dafür sind: Pfefferminze, Geißblatt, Lotusblätter, Schwarznessel und Chrysanthemenblüten. Die Zutaten wechseln je nach chinesischer Provinz. Am besten kombiniert man diese Kräuter mit Grünem Tee
Kräutertee wirkt auch gut gegen Sommergrippe und Magen-Darm-Probleme
Aber sobald man ein kaltes Getränk zu sich nimmt, entsteht im Verdauungstrakt eine Kälte, die sofort ausgeglichen wird. Das bedeutet, die Körpertemperatur steigt, Energie wird eingesetzt, um wieder auf normale Betriebstemperatur zu kommen. Das belastet den Körper. Wenn man aber heißen Tee trinkt, wird der Körper entlastet und die Energieproduktion runter gefahren. Man schwitzt zwar immer noch, aber deutlich weniger. Man fühlt sich erfrischt und der Kreislauf wird weniger belastet.
Tipp 2: Wassermelone
Die wasserreiche Melone ist eine köstliche Erfrischung, die man in China nicht nur im Sommer an jeder Ecke findet. Die „kühle“ Wassermelone stärkt das Yin und wirkt sich gut auf die Milz aus.
Tipp 3: „Hitzige“ Lebensmittel meiden
Sie schwächen das Yin. Dazu gehören unter anderem Ingwer, Lamm- und Rindfleisch, Knoblauch, Curry, Basilikum, Pfeffer, Mandarinen, Garnelen, Granatäpfel.
Ein weit verbreitetes Symbol des Prinzips ist das Taijitu ☯, in dem das weiße Yang (hell, hart, heiß, männlich, aktiv, Bewegung) und das schwarze Yin (dunkel, weich, kalt, weiblich, passiv, Ruhe) gegenüberstehend dargestellt werden.
Tipp 4: Wenig gegrillte, geräucherte oder scharfe Speisen essen
Sie vermehren das Yang und führen zu vermehrtem Schwitzen.
Tipp 5: Klimaanlagen nie zu kalt stellen
Der häufige Wechsel zwischen der heißen Außenwelt und den eiskalt gekühlten Räumen führt unmittelbar zu Erkältung und Gliederschmerzen. Ich habe unterwegs in China immer einen Schal oder eine Strickjacke dabei, auch wenn die Sommerhitze tobt.
Tipp 6: Eiscreme und Süßes nur in Maßen
Diese Leckereien belasten bei heißem Wetter den Kreislauf und den Magen. Eiscreme braucht viel Energie, um den Körper auf Betriebstemperatur zu halten.
Tipp 7: Lockere Gewänder
aus Seide oder Baumwolle sind optimal im heißen Sommer. Seide ist als tierische Eiweißfaser besonders hautverträglich. Sie wirkt gegen Winterkälte ebenso ausgleichend wie gegen große Wärme im Sommer, und sie nimmt bis zu einem Drittel ihres Eigengewichts an Feuchtigkeit auf.
Außerdem wirken die Stoffe wie eine Isolation. Die heißen Sonnenstrahlen erreichen die Haut nicht.
Tipp 8: Helle Kleidung
reflektiert die Sonnenstrahlen und schützt den Körper besser gegen die Hitze als braune Haut oder dunkle Kleidung, empfehlen tibetische Wissenschaftler. Bei dunkler Kleidung entsteht ein Wärmestau, besonders, wenn die Kleidung hauteng und obendrein aus Synthetik ist.
Tipp 9: Kräuterfußbäder
stärken das geschwächte Yin. Dazu nimmt man die unter 1. genannten Kräuter und 50 Grad warmes Wasser. Darin badet man seine Füße ungefähr 15 Minuten lang und ruht sich anschließend eine halbe Stunde aus. Im Sommer angewandt reduzieren Fußbäder das Schwitzen. Man fühlt sich weniger abgeschlagen und der Appetit steigt.
Tipp 10: Den Sonnenschirm nicht vergessen!
In China ist der Sonnenschirm ein wunderschönes modisches Accessoire, wenn die Sonne brennt.
Habt Ihr noch mehr gute Tipps? Ich freue mich über eure Kommentare und Empfehlungen!
Links
- Mehr zum Sommer auf meinem Blog
- Hier gibt es ein köstliches, kaltes Gericht mit Rezept: Kohlrabisalat. Ideal als Beilage beim Grillen!
- Hilfe bei Reisedurchfall
- Auf dem Blog TCM im Alltag erfahrt Ihr weitere nützliche Tipps aus der chinesischen Medizin.
- Der Hitze entfliehen: Der Sommerpalast in Peking.
Euer Feedback, Eure Fragen sind herzlich willkommen! Einfach einen Kommentar schreiben!
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Nun, ddas ist kein Tipp aus China. Gruss – Ulrike
Hallo, das sind tolle Tipps! Hilft nicht auch Spiegelfolie, um die Wohnung kühl zu halten? Beste Grüsse
Hallo!
Das Yin ist das Yin von Yin und Yang, einem alten Prinzip der Gegensätze. Danke für den Hinweis! Ich werde jetzt gleich eine kurze Erklärung einfügen.
LG
Ulrike
Alles gute Tipps, die auch auf den Philippinen in Abwandlungen gerne angewandt werden. Allerdings wüsste ich jetzt nicht, was ein „Yin“ ist?
Mit der Sommerhitze kann ich gut. Je heisser desto besser. Da kapituliert sogar meine Philippinische Familie oft 😉 wo ich mehr Probleme habe ist die Verfl…..Winterkälte. Die mag ich gar nicht. So hat jeder seine vorlieben.
LG, Urs
Zufälligerweise trinke ich gerade eine Tasse Tee (allerdings Darjeeling) als ich diese Tipps lese. Hilft wirklich gegen die Hitze.
Hihi, ja das kenne ich auch und finde es nicht so gut. Schau mal : https://www.bambooblog.de/2014/06/06/sommer-es-ist-heis/
Was man in China im Sommer auch viel sieht, sind Männer, die ihr T-Shirt bis über den Bauch hochziehen. Je dicker der Bauch, desto einfacher gehts ;-). Oder hochkrempeln.
Ich habe das in China auch schon versucht und es ist wirklich viel angenehmer.
In Deutschland könnte das allerdings zu verdutzten Gesichtern führen 😀
Viele Grüße aus Suzhou sendet
Christoph
Sorry, Johanna, dass dein Kommentar so viele Schwierigkeiten hatte.
Deine Blogadresse veröffentliche ich hier gerne: http://blog.workntravel.info/
LG
Ulrike
Hallo Ulrike,
einige der Tipps waren mir wirklich fremd, so z.B. der mit dem Kräuterfußbad und dem Kräutertee. 🙂
Einen Sonnenschirm finde ich im Sommer bei großer Hitze eigentlich auch total angenehm, da hierzulande aber fast niemand einen benutzt, habe ich Hemmungen damit rumzulaufen. Als ich mal im August in Rom war, konnte ich beobachten, dass einige Touristen einen Sonnenschirm benutzten. Da war ich total froh und holte mir auch sofort einen. In Madrid wiederum, wo ich lange Zeit gelebt habe, benutzt das niemand und dass, obwohl es da im Sommer total heiß ist und jeden Tag die Sonne scheint…
LG Johanna
Aha, ja das ist eine gute Idee!
LG
Ulrike
Mit Nahrungsergänzungsmitteln wie z. B. Magnesium, Vitamin D, Eisen etc. den Mineralienhaushalt stärken, vor allem, wenn man schon gesetzteren Alters ist. Denn bei großer Hitze schwitzt man viele der lebensnotwendigen Mineralien und Spurenelemente verstärkt aus.